Bergamotų apelsinas, iš kurio gaunamas žinomas bergamotų aliejus, yra citrusinis vaisius, išaugantis iš Citrus bergamia augalo. Šis augalas yra ypač paplitęs Viduržemio jūros regione ir pasižymi maloniu kvapu bei unikaliu skoniu, todėl jis plačiai naudojamas tiek maisto pramonėje, tiek aromaterapijoje.
Nauda sveikatai
Studijos rodo, kad bergamotai gali turėti įvairių naudingų savybių:
- Cholesterolio mažinimas: Bergamotų ekstraktai gali padėti sumažinti LDL cholesterolio kiekį ir padidinti HDL cholesterolio lygį, todėl gali būti naudingi žmonėms, sergantiems hipercholesterolemija.
- Depresijos simptomų mažinimas: Aromaterapija su bergamotais gali palengvinti depresijos simptomus vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims po gimdymo.
- Jungčių skausmo palengvinimas: Tyrimai rodo, kad bergamotai gali apsaugoti sąnarius žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus nuo vėžio.
- Skizofrenijos simptomų gerinimas: Kai kurie tyrimai rodo, kad bergamotų papildai gali pagerinti kognityvinius gebėjimus žmonėms, sergantiems skizofrenija.
Rizikos ir šalutiniai poveikiai
Nors bergamotai turi naudos, jie taip pat gali sukelti tam tikrų rizikų:
- Mild side effects: Kai kurie vartotojai patiria galvos svaigimą, raumenų spazmus ir rėmenį.
- Kraujagyslių problemos: Bergamotai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl diabetu sergantiems asmenims reikia būti atsargiems.
- Fotodermatito rizika: Bergamotų aliejus gali padidinti odos jautrumą saulės šviesai, todėl rekomenduojama jo nenaudoti prieš išėjus į saulę.
- Vaikų jautrumas: Vaikams gali pasireikšti sunkesni šalutiniai poveikiai, įskaitant traukulius.
Naudojimo būdai
Bergamotai gali būti naudojami įvairiais būdais:
- Aromaterapija: Bergamotų aliejus gali būti naudojamas kaip aromaterapijos ingredientas, kurį galima įlašinti į difuzorius arba garinimo indus.
- Odos priežiūra: Prieš tepant ant odos, bergamotų aliejų rekomenduojama skiesti su nešikliu.
- Papildai: Bergamotų ekstraktai gali būti vartojami kaip maisto papildai, tačiau prieš pradedant bet kokius papildus, būtina pasitarti su gydytoju.
Bergamotai, nors ir nevalgomi švieži, yra puikus ingredientas, turintis daugybę naudingų savybių, ir juos galima lengvai integruoti į kasdienę rutiną. Vis dėlto, svarbu atkreipti dėmesį į galimas rizikas ir šalutinius poveikius.
Daugiau informacijos apie bergamotus ir jų naudingas savybes galite rasti Medisana: Jūsų Sveikata Patikimose Rankose.
