Siekiant išlaikyti odos grožį ir sveikatą, nemažai žmonių kasdien naudojasi drėkinančiais ir maitinamaisiais kremais, tačiau verta nepamiršti, kad tikrasis grožio šaltinis slypi tinkamuose maisto papilduose ir vitaminuose. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kurie vitaminai ir maisto papildai yra patys efektyviausi odai, plaukams ir nagams.
1. Kolagenas
Kolagenas – tai pagrindinis baltymas, kuris užtikrina odos elastingumą ir stangrumą. Su amžiumi kolageno gamyba organizme mažėja, todėl jo papildymas gali padėti sumažinti raukšles ir pagerinti odos tekstūrą. Rekomenduojama paros dozė – apie 6-10 g kolageno miltelių, ištirpintų skystyje.
2. Omega-3 Riebalų Rūgštys
Žuvų taukai, turintys daug Omega-3, padeda palaikyti odos drėgmės balansą ir mažina uždegiminius procesus organizme. Rekomenduojama vartoti po kapsulę per dieną, geriausia valgio metu.
3. Vitaminas D
Vitaminas D yra būtinas ne tik kaulų sveikatai, bet ir odos atsinaujinimui. Jo trūkumas gali pasireikšti odos sausumu ir kitais negalavimais. Gauti vitamino D galima iš saulės spindulių, žuvies, pieno produktų.
4. Biotinas (vitaminas B7)
Biotinas yra svarbus plaukams ir odai, padeda užtikrinti sveiką plaukų augimą ir stiprumą. Jo galima rasti kiaušiniuose, riešutuose ir žuvyje, o papildai dažnai būna kosmetikos produktuose.
5. Vitaminas C
Vitaminas C ne tik stiprina imunitetą, bet ir skatina kolageno gamybą, būtina odos sveikatai. Taip pat jis yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų.
6. Vitaminas E
Vitaminas E yra plačiai naudojamas odos priežiūros priemonėse dėl savo antioksidacinių savybių. Jis padeda apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio ir skatina odos regeneraciją.
7. Kaulų Sultinys
Kaulų sultinys yra naudingas ne tik odai, bet ir visam organizmui, nes jame gausu maistingų medžiagų, kurios stiprina imunitetą ir gerina odos būklę.
8. Kurkuminas
Kurkuminas – tai natūralus augalinis pigmentas, kuris padeda kovoti su uždegimais ir stresu, kas gali teigiamai paveikti odos išvaizdą.
9. Vitaminas A
Vitaminas A yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti odos tonusą ir tekstūrą, be to, jis padeda apsaugoti odą nuo senėjimo požymių.
10. Multivitaminai
Multivitaminai gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie neturi laiko subalansuotai maitintis. Jie paprastai apima įvairių vitaminų ir mineralų, kurie padeda palaikyti bendrą organizmo sveikatą.
Renkantis maisto papildus ir vitaminus, svarbu atsižvelgti į individualius poreikius ir gyvenimo būdą. Pasitarus su specialistu, galėsite rasti geriausiai Jums tinkančius produktus. Nepamirškite, kad sveika dieta ir subalansuotas maisto papildų vartojimas yra raktas į gražią ir sveiką odą.
